視力回復に効果のある食べ物なら

サプリメントより効果的!?な食材

栄養素を摂る方法として、今はサプリメントがありますね。
最近なんかでは目の疲労回復や視力の回復に作用するというサプリもあるくらいです。

 

薬ではないんだし、いっぱい摂っても大丈夫と思ってる方がいるかもしれませんが、それは間違いです。
栄養素の多くは一度の体内の吸収に限界量があり、それを超えると排出されるだけです。

 

ですが、中には過剰に摂取したことで
体に悪影響がでる恐れのある栄養素もあり、サプリメントという形態上、うっかり多く摂ってしまう可能性もあるのです。

 

用量を守れば問題はありませんが、食べ物から摂取すればなお安心。ここではほんの一部ではありますが、含まれている栄養素を基に、視力回復に効果アリな食材を紹介します。

 

 

 

 

アントシアニン

眼球で明暗を感じるロドプシンという色素にアントシアニンが作用し、
情報を脳に伝えやすくする働きがあります。

 

眼精疲労の改善にも効果アリ

例:ベリー類(ブルーベリー ビルベリー等)、カシス、ブドウ、イチゴ

 

 

 

ビタミンA

ビタミンAは網膜の上皮細胞に働きかけ、新陳代謝を促す大事な役割があります。
食材としてはレバーや乳製品があります。他にも、βカロテンは体内でビタミンAに変換されるので、緑黄色野菜も効果が期待できます。

 

ドライアイで傷ついた粘膜の回復にも効果あり

例:レバー、ウナギ、卵やバター等の乳製品、緑黄色野菜(しそ、にんじん、かぼちゃ等)

 

 

 

カルシウム

筋肉の収縮にもカルシウムは欠かせないもので、不足すると筋肉の動きが悪くなります。

 

目の場合、水晶体周りの筋肉が硬くなり、ピントが合わなくなってしまいます。

例:カタクチイワシ、わかめ、牛乳

 

 

 

ビタミンB1

神経の伝達にはビタミンB1が欠かせません。
その他眼精疲労にも効果があります

例:豚肉、ウナギ、玄米

 

ほんの一例ではありますが、これだけの種類があります。

 

普段意識せず目に良い栄養素を摂っている訳ですが、この食べ物が目に良いものを含んでいるとちょっと意識しつつ目を酷使する生活を少しだけでも改める意識も持っておくとより視力回復に効果があるかもしれませんね。

 

サプリや手術などに頼りたくない・・・。

 

そんなあなたにピッタリなのが視力回復トレーニングです。
下記のページでは視力回復トレーニングの体験談を掲載しています。

 

ぜひ、参考にしてみてください。

 

 

 

>>サプリや手術以外で視力回復する方法はコチラ<<

 

よく読まれている人気記事

【サプリメントはちょっと待った!?】視力回復に効果のある食べ物関連ページ

眼科の目薬ミドリンの効果は!?
眼科で処方されるミドリンMに視力回復効果がないことはご存じでしょうか。 これを知らずに眼科でもらった目薬を差しつづけても視力回復の効果は望めません。 そんなあなたへオススメの視力回復方法も紹介します。
近視を引き起こす原因
知らないと危険な近視を引き起こしてしまう原因を紹介。これを知っていれば視力の低下防止に役立ちます。
仮性近視以外、回復は無理!?
視力の回復は仮性近視以外本当に難しいのか? 当サイトがあなたの疑問に答えます。 視力を回復したいのであれば当サイトをご覧ください。
オルソケラトジーってなに?
最近話題の視力矯正コンタクト、オルソケラトジーについて紹介します。視力が悪くて、レーシック手術やオルソケラトジーに興味をお持ちの方は参考にしてみてください。
視力はどこまで悪くなる!?
視力はどこまで低下するんでしょうか? 視力に関するあなたの疑問を解決します。
目の老化を防止する方法
視力回復につながる目の老化を防止する方法を紹介します。 目の老化は使い方を間違えるとどんどん進んでしまいます。目をよく使うのであれば目の老化を防止するようにしましょう。
視力低下の予防と対策
視力低下を防ぐための予防と対策を紹介します。 パソコンやスマホ、携帯、ゲームなどをよく利用される場合は参考にしてみてください。
遠く、緑を見るは視力回復する?
よく遠くを見たり、緑を見ると視力が回復するという話を聞きますが実際に視力回復には効果があるんでしょうか。当サイトで徹底解説しています。
視力低下で失明!?
視力はどこまで下がるんでしょうか?視力が下がりすぎて失明することはあるのか?そんな視力についての気になる疑問を解決!
密接な関係のある視力と脳
視力低下の原因は脳の疲労にあった!?密接な関係にある視力の脳について解説します。
大人にも効果のある視力回復
大人になってから視力を回復するのは難しいとよく聞きますが、大人が視力を回復する方法は本当にないのでしょうか。当サイトでは大人も視力回復できる方法をご紹介しています。
視力が0.05でも1.5や2.0まで回復することは可能なのか?
視力が0.05でも1.5や2.0まで回復することは可能なのでしょうか。視力はどこまで回復可能なのか?そんな疑問に当サイトがお応えします。
高校生でも視力回復
高校生でも視力回復はできるのでしょうか。できるのであれば気になるその回復の方法と効果は??気になる方は当サイトをご覧ください。
【視力に関する悩み】スポーツでメガネが邪魔!何かいい方法はある?
視力に関する悩みでスポーツでメガネが邪魔!何とかスポーツに邪魔にならない方法はあるのでしょうか?スポーツ好きには嬉しい方法をご紹介します。
眼鏡をかけると視力低下!?気になる関係は?
眼鏡をかけると視力低下!?こんなうわさを聞いたことありませんか?メガネと視力の関係を解説します。メガネをかけている方、必見です。
裸眼で生活したい方必見!メガネがいらなくなるほど視力を回復させる方法
裸眼で生活したい方必見!メガネがいらなくなるほど視力を回復させる方法を紹介します。煩わしいメガネを不要なまで視力が回復できたらいいですよね?気になる方はこちらのページをご覧ください。